むくむを気にしすぎないこと 〜シューズアドバイザー日記〜

  • 2016.06.07 Tuesday
  • 17:08
みなさん、こんにちは。シューズアドバイザー藤原です。今日は「むくみ」について考えます。

先日ランスマを見ていたら、金さんが、爪が死んでしまうというランナーからの質問に、「ランニングすると足がむくみますから・・・」と言ってましたが、そのコメント、ちょっと気になりました。

走ると、足はだんだんむくむのでしょうか?ちなみにそんな経験をしたことありますか?

もし、ランニングをしてむくむようなら、ランニングを中止して病院でチェックしてもらうべきだと思います。血流関係のトラブルかもしれません。

もちろん個人差はあるはずですが、そもそも、長時間同じような姿勢を取っていたり、そんな血流が悪い状況下でこそ「むくみ」が多く見られるはずです。

ということは、理論的には、ウォーキングやランニングをすることで、逆に血流が良くなり、「むくみ」は解消されると思うのですが…

実際、わたしは良く走る前には、むくんでいることが多いですが、ランニング途中ぐらいから気にならなくなります。

ですから、「むくむ」ということをサイズ選びで、過剰評価してしまうと大きいシューズを選ぶことになり、結局また爪のトラブルを抱えることにもなり兼ねません。



もちろん個人差があるから難しいことですが、基本的には、フィッティングにむくみをあまり考える必要ないです。

少しいつもルーズなサイズを選びをしている方とか、甲まわりのフィット感が良すぎるモデルもあり、違和感を感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、基本的な考え方は同じです。

あと、夕方にシューズを買いに行った方がいいと言われたことありませんか?

朝起きてすぐよりは、夕方。夕方でなくても午後とか。とにかく少し活動して血流がある程度良くなったところで選べば良いと思います。

つまり1日の中での、平均的なサイズになっているときに選べば良いんです。

でなければ、シューズショップは夕方にオープンすれば良いじゃないですか。商売あがったりですよ(笑)

それよりも、ちゃんとランニングで使用するソックスを持参して試したり、インソールの中で足が数ミリ沈むことを計算した方がよいです。

フィットしている状態は、ランニングをしている最中に合わせていると言いかえてもよいのかもしれませんね。

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シューズアドバイザー 藤原岳久
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