シューズは打楽器、心地よい自分のリズムで走ろう 〜シューズアドバイザー日記〜

  • 2016.03.24 Thursday
  • 18:24
シューズアドバイザー藤原です。

さて、いきなりですが、みなさんは、走るときに音楽を聴きますか?それは、ケイデンスですか?ロックですか?ヒップホップですか?

いずれにしてもわたしは、音楽を聴きながら走る人は、せっかく自分の足音が奏でるリズムがあるのに、そのサウンド聞かないでもったいないなあ、と思ってしまいます。シューズは打楽器のようなもの。ザッ、ザッ、ザッ、ザッ。歯切れのいい音が聞こえると、なんだかだんだんランニングもリズムに乗ってきます。

ザッ、ザヅッ、ザッツ、ザッ、ザッツ・・・これはこれで変則リズムとしての面白さはあるかもしれませんけど、まあ、万人が心地よくなるとは言いがたいです。ランニングが辛いとか、つまらないという方は、その動作が、単純にリズム運動になっていない、足音のリズムが悪い、単純に歯切れの良いマイリズムを生みだせていないだけかもしれません。

ちなみに、ランニング、ウォーキングなど、一定のリズムを刻むことで、脳内物質が出て心地よさが得られます。いわゆるランニングハイですね。ある一定のリズムで心地よくなるわけですから、音楽を聴いて、心地よいなあ、と思うのと変わりません。ランニングの素晴らしさの一つです。このような状態がランニング中に作れると、わたしの場合、たくさん良いアイディアが浮かんできたりしますし、また、とてもポジティブな気持ちになれる気がしますね。

そして、そのリズムの要はやはり足音、シューズが良いリズムを作りだしているはずです。そして、着地の瞬間から足抜けするまでの時間とかクオリティーが、ズバリその音なわけです。小気味良い音が、左右均等に出てくるということは、そのシューズのサイズが合っていることはもちろん、上手に使いこなしている印象です。しかも、かなりランニング動作の上達度が高いランナーの印象ですね。

例えば、サイズ大きく、合っていないシューズを履いている場合、かかとが動くようなサイズでは、着地音が歯切れ良くなりません。引きずっているような音が出てしまうはずです。もしくは指先がうまく使えていない、スムーズに足抜けできていない場合も同じですよね。その場合、心地よさを導きだす道具が宝の持ち腐れになっている状態です。

また、サイズが合っていても、うまくシューズが使えていない場合も同じです。強く蹴ったり、ブレーキを掛けながら着地していたりするとワンテンポリズムがずれたり、変な音になるかもしれません。回転の良い状態をトレーニングシューズで作って、足抜けを良く、接地時間を短くできれば、歯切れの良い音に変わるはずです。もしかすると、シューズの底を見ると、踵はもちろん、母子のあたりとか、一部だけがとても摩耗しているかもしれません。

ランニング動作としてのエコノミー度(効率性)も見直した方が良いのかも。良い動きから良い「サウンド音」が出るのは必然ですから。体の傾き、足の接地感、抜け感、これと道具が連動していることも、気持ち良く走るという意味で重要ですね。

あと、体調とか、骨盤など体のゆがみによる左右の接地感の違いで、着地音が悪くなっていることもあります。その場合は、専門家にアドバイスをもらう、ランニング前の動的ストレッチなどで股関節の可動域をひろげるなり、要改善、ケアが必要です。

レーシングシューズ、これもとても気持ちが良い音がします。しかも、こういうシューズを履くトレーニングだったり、レースでは、リズムはそのパフォーマンスに大いに関わってくると思っています。シューズの歯切れの良い音と自分の呼吸と、腕振りが一緒になっているとき、ちょっとがんばりもでます。ザッ(ハッ) ザッ(ハッ) ザッ(ハッ) ザッ(ハッ) という感じ。シューズという道具が、動作を助けるだけでなく、リズム音を出して、前進を手助けする。そう言われると、そういう体験をしたことあるランナーは、少なからずいるのではないかと思いますけど。

音楽聴いて走ってないで、ぜひ自分の足音に耳を傾けてみて欲しいなあ、と思います。自分の調子の良さも分かるし、どんどん乗っていけるかもしれませんよ。




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