レース後は、ナイキフリーを履いてほぐす 〜シューズアドバイザー日記〜

  • 2016.02.29 Monday
  • 10:25
東京マラソンが終わりましたね。結果が良くても、悪くても、マラソンのあとはどうしても気持ちが切れがちですが、せっかく続いたランニングの習慣、鉄は熱いうちに打て、次の目標に向けてブランクなく再始動したいところですね。

わたしは、その前週に京都マラソンを走りました、自分なりに快走できたこともあって筋的な疲労がとても少なかったですが、すぐ翌日から、クロストレーニングとしてウォーキングをしました。そしてこういったときには、ベアフット系のナイキのフリーを愛用しています。トレーニングシューズでも良いのですが、これらのシューズには、また違う筋肉を使って動くような新鮮な感触があり、実際構造が異なるため、筋肉痛の場合でも結構歩けるものです。レース後の使用率は高めです。(写真はナイキフリーフライニット3.0)



真っ平らな硬いアスファルトの路面に対してシューズが柔らかいばかりでなく、前後左右に揺れるような、不安定な構造になっています。適度にグラグラ揺れてくれるので、ほぐれるような、ちょっと長めに履くと、ジワジワっと足が少しだるくなる感じです。それで翌日はどうかというと、無理やり疲労抜きジョグをするより、よほどほぐれている感じがします。特に喜んでいるのは足裏の筋膜、シューズがフレックスに動きますので、歩いているうちに自然にほぐれる感じがあります。

つまり使用時間や強度で、適度に使えば、ほぐしになったり、ランなどで時間、スピードなど強度上げて使えば、時短トレーニングになったりします。かんたんに言えば、疲れやすくしたもの、と考えてもいいのだと思います。フリーでフルマラソンの大会出場している方をまだまだ見かけますが、普段履きで使用したり、トレーニング場所まで履いて行ったり、時短トレーニングとしてトレーニングで使用したりとうまくトレーニングシーンに組み込めたなら面白いトレーニングギアになりえます。

さて、フリーで歩くときには姿勢にも気を配ります。また足の裏としっかり交信し、考えながら歩きます。ちょいと歩くときにその中身を濃くできれば、その時短トレーニングの濃さも変わりますよね。腰の位置を高くして、足の裏全体で地面をとらえて、つま先から抜ける、これを繰り返します。トレーニングシューズよりも地面との距離感が近いベアフット系のシューズですから、地面との交信を増やすことができます。痛いとか、変な音がするな、とかこれだけでも立派な交信。痛いくないように、音がでないように動作を変化させ、改善させようとすれば良いのです。重心移動をスムーズにするためにも最適なギアだと感じています。

またそのシューズの使用を終えるとき、そのときにもそこにもヒントが隠されていて、シューズの裏側を確認すると良いです。フリーの靴底はアウトソールというソール保護するラバーが、つま先の母指側とかかとの外側の一部にしかついていません。うまく摩耗させている=スムーズな重心移動ができている方のフリーは長持ちしますが、補強パーツがついていない場所にブレーキをかけたり、摩擦(蹴ったり)があるような動きをしている方のフリーはすぐツルツルになってしまいます。あまり耐久性に優れていないわけですが、うまく使うと持つわけです。自分の動作のうまくする、そのヒントが、使用を終えるフリーにはつまっている感じですね。捨てる前に要注意事項ですね。

 

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